冷え性対策
冷え性には
・温かい飲み物を飲む(せめて常温)
・ガムを噛む
あごの働きが脳に伝わり血流がよくなる
・ストレスをためない
血管が収縮してしまう
・運動する
足のグーパー体操
足指じゃんけん
・爪先立ちトントン
立って、息を吐きながらかかとをあげる(深層筋を整える)
・手の指の間を反対側の指で押す
・ホット用のペットボトルに暖かい湯を入れ、底で押す。
三陰交や足内くるぶしなど
・足を温める(座っている時)
段ボール箱にアルミ箔などを貼り、足を入れる。
・温かい飲み物を飲む(せめて常温)
・ガムを噛む
あごの働きが脳に伝わり血流がよくなる
・ストレスをためない
血管が収縮してしまう
・運動する
足のグーパー体操
足指じゃんけん
・爪先立ちトントン
立って、息を吐きながらかかとをあげる(深層筋を整える)
・手の指の間を反対側の指で押す
・ホット用のペットボトルに暖かい湯を入れ、底で押す。
三陰交や足内くるぶしなど
・足を温める(座っている時)
段ボール箱にアルミ箔などを貼り、足を入れる。
by kimagurechieko | 2011-01-04 10:51 | 健康